Guida · Alimentazione della mamma
Attorno alla dieta della mamma che allatta girano tantissimi miti: cibi “proibiti”, liste di divieti, paure. La verità è più semplice e più libera. Qui trovi cosa dice davvero l’evidenza, alimento per alimento, e quando conviene farsi affiancare da una consulente IBCLC.
La verità in breve
Mentre allatti non devi seguire un regime speciale: basta un’alimentazione varia ed equilibrata, come quella consigliata a chiunque. Nessun alimento è vietato a priori e non serve “mangiare per due”. Se hai dubbi specifici, la consulenza in allattamento con una IBCLC ti aiuta a fare chiarezza.
Alimento per alimento
Proprietà del farro e perché un buon piatto di cereali è un alleato in allattamento.
Domande frequenti
In genere no. Salvo indicazioni specifiche di un professionista, puoi mangiare di tutto con equilibrio. Le diete di eliminazione “preventive” non servono e possono impoverire la tua alimentazione.
Possono dare piccole sfumature di sapore, ma non c’è motivo di eliminarli: anzi, aiutano il bambino ad abituarsi ai gusti della famiglia.
Bevi assecondando la sete: l’acqua è la scelta migliore. Non serve forzarsi a bere litri per “produrre più latte”.
Sì, con moderazione. Piccole quantità di caffeina sono compatibili con l’allattamento; se il bambino è molto piccolo o sensibile, valuta di ridurre.
Parliamone in consulenza online, ovunque tu sia in Italia. E se ti avvicini allo svezzamento, c’è anche il corso dedicato.
